Online kurz
Digitální minimalismus
10 tipů na lepší soustředěnost v 21. století
- Je váš screen time 2 a více hodin denně?
- Místo provozování svých zálib po práci jen pasivně koukáte do telefonu?
- Chtěli byste s tím něco dělat, ale nevíte kde začít?
Mějte svůj vztah k mobilu “pod kontrolu”, abyste měli víc času pro sebe, pro vaše blízké a na věci, které jsou pro vás v životě opravdu důležité.
vlastní
tempo
odkudkoliv,
kdykoliv
studijní
materiály
kvízy
a cvičení
závěrečný
certifikát
Co se v kurzu dozvíte?
Stává se vám někdy, že namísto provozování svých zálib po práci jen pasivně koukáte do telefonu? Je váš screen time 2 a více hodin denně? Chtěli byste s tím něco dělat, ale nevíte kde začít?
Nejde jen o období omezeného pohybu, ale s každým dalším rokem trávíme před obrazovkami víc času. Často navzdory tomu, že máme spoustu zájmů a snů. Pro možnosti digitálního rozptýlení však na ně často „nezbývá čas“. Naštěstí se s tím dá poměrně snadno něco udělat. Ne, není to jen o vypnutí notifikací a nemusíte ani nadobro odcházet ze sítí. Roli hraje i to, že někdy zkrátka nemáme jasno, co lepšího bychom mohli a chtěli dělat. Na webináři se dozvíte, jak dostat váš vztah k mobilu “pod kontrolu”, abyste měli víc času pro sebe, pro vaše blízké a na věci, které jsou pro vás v životě opravdu důležité.
V kurzu se konkrétně dozvíte:
- Proč jsme závislí na našem mobilu a jak funguje centrum odměn v mozku?
- Jak nepodléhat nutkání kontrolovat na mobilu “co je nového”?
- Proč jsou nepřetržitá vyrušování ničivá pro naši pozornost i spokojenost?
- Jak upřednostnit to, co nás baví před bezcílným brouzdáním po internetu?
- Jak se závislosti zbavit a které nástroje k tomu mohou pomoct?
Kurz vám předá konkrétní tipy na to, s čím můžete začít, aby vám telefon v práci pomáhal, a ne aby nám v ní bránil.
Lektor
Lukáš Havránek
Lukáš je konzultant a lektor a od roku 2009 je součástí GrowJOB Institutu. Věnuje se také rozvoji a inovacím v rámci týmu lektorů GrowJOBu a spolupracuje na podcastu Deep Talks.
V rámci lektorské práce patří mezi jeho nejbližší témata soustředění, pozornost, mindfulness a meditace. Tyto dovednosti chápe jako zásadní pro život v době digitální.
Lukáš Strávil rok na Pinewood Prep School v USA, vystudoval Ekonomiku a management na VUT.
Je moderátorem a spoluzakladatelem nově vzniklého podcastu naHoru.tv. www.nahoru.tv.
Přehled lekcí
- 1. Úvod (0:31)
- 2. Proč se nám to děje? (3:05)
- 3. Je to normální? (1:02)
- 4. Znáte svého soupeře? (0:46)
- 5. První krok ke zlepšení? (1:32)
- 6. Co byste dělali, kdyby vám někdo dal 5 hodin denně navíc? (1:31)
- 7. FOMO vs. JOMO (1:20)
- 8. Práce vs. Osobní život (0:44)
- 9. Neprůstřelný tip (2:16)
- 10. Jak na efektivní čas s telefonem? (2:09)
- 11. Technologie a spánek (0:36)
- 12. Tipy k seberegulaci (1:21)
- 13. Shrnutí hlavních myšlenek (1:40)
- Závěrečný kvíz