Záznam webináře
HLUBOKÉ SOUSTŘEDĚNÍ
Jak získat klid ve světě chaosu?
- Jak fungují dopaminové závislosti a jak jim tolik nepodléhat?
- Jak být více efektivní v práci, kde nás vyrušují kolegové, šéfové či rodinní příslušníci při práci doma?
- Jak se zbavit nutkání neustále kontrolovat telefon a jak zkrotit své FOMO (fear of missing out)?
- Jak předejít bezmyšlenkovitému scrollování sociálními sítěmi?
Pusťte si záznam webináře a naučte se, jak déle pracovat bez vyrušení a jak se ubránit nutkání neustále kontrolovat telefon, sociální sítě či e-mail.
vědecky podložené
know-how
vlastní
tempo
odkudkoliv,
kdykoliv
prezentace
a materiály
Máte pocit, že vás telefon, sociální sítě či jiná „dopaminová lákadla“ okrádají o čas a pozornost? Chtěli byste se naučit odolávat nutkání kontrolovat každé upozornění a zkrotit své FOMO (fear of missing out), když zrovna dostupní nejste? A díky jakým praktickým tipům můžete zásadně zlepšit svoji pozornost a efektivitu v práci a být delší dobu plně soustředění?
Vědecké výzkumy ukazují, že právě schopnost soustředit se jeklíčovým faktorem úspěchu v mnoha životních oblastech – stihneme více práce za méně času, dokážeme lépe naslouchat, máme lepší empatii, a naše vztahy jsou naplněnější, protože jsme tady více pro druhé, a nejen pro displej telefonu.
Existuje mnoho knih a příruček time-managementu – od těch jednoduchých, přes velmi komplexní systémy. Prošli jsme většinu z nich a vybrali to, co je pro správnou organizaci času v 21. století klíčové. Připravili jsme praktické rady a tipy, které vám pomohou dostat teorii do udržitelné praxe.
Na webináři se dozvíte:
- Jak fungují dopaminové závislosti a jak jim tolik nepodléhat?
- Jak být více efektivní v práci, kde nás vyrušují kolegové, šéfové či rodinní příslušníci při práci doma?
- Jak se zbavit nutkání neustále kontrolovat telefon a jak zkrotit své FOMO (fear of missing out)?
- Jak předejít bezmyšlenkovitému scrollování sociálními sítěmi?
- Jak se nenechat vyrušovat naším okolím ani vlastními myšlenkami?
- Jak obnovovat energii během dne a umět naši pozornost osvěžit, abychom zvládli být déle soustředěni?
- Jaké nástroje, aplikace a návyky nám mohou na cestě k hlubšímu soustředění pomoci?
- Jak se naučit být častěji v přítomném okamžiku, najít více klidu a zachovat si vnitřní svobodu v 21. století?
Kapitoly webináře:
- Doba digitální a dopamin - Proč nás telefon tak láká a co o tom říká neurověda?
- Odvykání od digitálních závislostí - Jak bojovat se závislostí na telefonu?
- Práce a studium - Jak se opravdu soustředit díky konkrétním metodám?
- Pauzy pro mozek - Jak regenerovat mysl?
- Mindfulness - Jak žít v okamžiku a mít tak hodnotnější život?
Na webináři se naučíte, jak déle pracovat bez vyrušení a jak se ubránit nutkání neustále kontrolovat telefon, sociální sítě či e-mail. Získáte praktické tipy, jak zlepšit svoji pozornost a soustředění ve světě plném notifikací a snahy mnoha firem ovládnout náš dopaminový systém. Díky tomu získáte více spokojenosti, klidu a životního naplnění – méně času na mobilu, více času na život.
„Lidé podléhají kouzlu obrazovek ne pro svou vrozenou lenost, ale protože se do dosažení tohoto účinku investovaly miliardy dolarů. “
--Cal Newport
Lektor
Lukáš Havránek
Lukáš se připojil do GrowJOBu v roce 2008. Působí převážně jako konzultant a lektor. Soustředění, mindfulness a meditace patří mezi jeho nejbližší témata a chápe je jako zásadní dovednosti pro život v informacemi zahlceném věku.
Nejvíce čerpá z vlastní každodenní praxe a z pravidelných týdenních meditačních retreatů v ústraní. Téma předává především skrz přednášky, workshopy a webináře pro organizace z nejrůznějších odvětví a velikostí. Věnuje se také interním projektům mající za cíl zlepšit koncentraci a pozornost týmů jako takových. Mezi další témata jeho specializace spadá budování návyků, sebediscilíny a také firemní vize, kultura a smysl v práci. Lukáš strávil rok na Pinewood Prep School v USA, vystudoval Ekonomiku a management na VUT.
