Poznáváte se v některé z následujících věcí?

• Začnete s nadšením, které však po pár týdnech vyšumí a vy se vrátíte do starých kolejí?
• Když máte horší den, vše se rozpadne a vy se topíte ve výčitkách?
• Neumíte budovat sebedisciplínu vytrvale, konzistentně a bez zbytečného tlaku a sebemrskačství?
• Notifikace a „levný dopamin“ vám berou pozornost dřív, než se dostanete k důležitým věcem? 
• Přestože máte motivaci, tak opakovaně podléháte pokušením či vyčerpání?

Chtěli byste se dozvědět?

• Jak si dlouhodobě udržet nastavený směr i ve dnech, kdy vás opouští motivace?
• Jak zvládat každodenní pokušení a impulzy, které nás nenápadně odvádějí od toho, co jsme si původně určili jako důležité?
• Jak si kolem sebe nastavit systém a podmínky tak, aby cesta k lepším návykům nebyla neustálým bojem, ale tou nejlogičtější variantou?
• Jak si vybudovat udržitelnou konzistenci a vytrvalost?
• Jak to, že někteří lidé dokážou udržet směr a vytrvat, zatímco ostatní se neustále vrací na začátek?
• Co dělat, když selžete a máte chuť se na všechno vykašlat?
  

Udržitelnost a sebedisciplína v žádném případě nejsou o heroické vůli, jak si to lidé často myslí. Je to kombinace chytrého designu prostředí, jemné práce se sebou samým a správně nastavenými očekáváními. Naučíte se, jak nepřepálit start, jak si nastavit realistické tempo a jak z mikro-kroků udělat stabilní praxi. 

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jací jsou největší sabotéři osobního rozvoje a sebedisciplíny a jak je překonat.
• Jak používat implementační záměry (if-then), aby se žádoucí chování spouštělo automaticky.
• Jak si navrhnout prostředí a rituály, které vás dlouhodobě podrží.
• Jak zavést habit-tracking (buzerlístek apod.) tak, aby opravdu pomáhal a nestresoval.
• Jak zvládat restarty: elegantní návraty po výpadcích.
• Jak korigovat očekávání, která od sebe máme.

Na webináři se dozvíte, jak změnu uchopit tak, aby vydržela – bez přepálených začátků a bez zbytečného tlaku. Společně nastavíme systém, který drží i v méně ideálních dnech, a naučíme se pracovat s prostředím tak, aby vám pomáhalo, ne házelo klacky pod nohy. Odejdete s konkrétními postupy pro všední dny a s jasným způsobem, jak se po výpadku vracet zpět – v klidu a bez zbytečných dramat. 

–––
Inspirováno principy akademií Konec prokrastinace (návyky, systém, laskavá sebedisciplína) a materiály „Strážce dopaminu“ (dopaminová rovnováha, práce s telefonem, sledování progresu). (konec-prokrastinace.cz) 

„ Jsme tím, co opakovaně děláme. Dokonalost tedy není čin, ale zvyk.“
-- Aristotelles