Záznam webináře
Zvládání stresu
Jak být vyrovnanější díky mindfulness?
- Máte dlouhodobě pocit stresu a nevíte, jak přesně s tím pracovat?
- Zajímá vás, jak uklidnit své myšlenky a reagovat na ně s odstupem a klidem?
- Které mindfulness metody podle vědy skutečně fungují a jak z nich vytvořit návyk, který opravdu vydrží?
Naučte se zklidnit ve chvílích stresu pomocí meditační metody, která má pozitivní vliv na vaše zdraví, soustředěnost a emoční stabilitu.
vědecky podložené
know-how
vlastní
tempo
odkudkoliv,
kdykoliv
prezentace
a materiály
Poznáváte se v některé z následujících věcí:
- Cítíte vysokou míru stresu kvůli práci či rodinným povinnostem?
- Je pro vás těžké být v přítomném okamžiku?
- Máte problémy s usínáním, protože se vaše mysl cyklí v problémech? Máte často problém s takzvaným "overthinkingem"?"
- Máte pocit, že se nemůžete plně soustředit na úkoly, protože vaše mysl je neustále rozptýlena a "těká" jinam?
- Pociťujete občas stavy úzkosti, nervozity či bezmoci a neumíte se z takové situace sami rychle dostat?
Chtěli byste se dozvědět:
- Jak uklidnit své myšlenky a reagovat na ně s odstupem a klidem?
- Jaké jsou konkrétní kroky k tomu, abyste se naučili lépe zvládat stresové situace a udrželi si častěji klidnou mysl?
- Jak může mindfulness přispět k lepšímu soustředění, pozornosti a celkově větší efektivitě ve vašem profesním i osobním životě?
- Jak se můžete pomocí mindfulness naučit lépe rozpoznávat a regulovat své emoce?
-
Které mindfulness metody podle vědy skutečně fungují a jak z nich vytvořit návyk, který opravdu vydrží?
Chtěli byste se dozvědět:
- Jak uklidnit své myšlenky a reagovat na ně s odstupem a klidem?
- Jaké jsou konkrétní kroky k tomu, abyste se naučili lépe zvládat stresové situace a udrželi si častěji klidnou mysl?
- Jak může mindfulness přispět k lepšímu soustředění, pozornosti a celkově větší efektivitě ve vašem profesním i osobním životě?
- Jak se můžete pomocí mindfulness naučit lépe rozpoznávat a regulovat své emoce?
- Které mindfulness metody podle vědy skutečně fungují a jak z nich vytvořit návyk, který opravdu vydrží?
Mindfulness je mentální dovednost naší mysli být v přítomném okamžiku, vychází z tisícileté meditační tradice, ale zároveň jsou její efekty podloženy rozsáhlým výzkumem z oblasti neurověd. Učí nás, jak se můžeme přestat neustále zabývat minulostí nebo budoucností a začít žít plně ve chvíli, kterou právě prožíváme.
Díky aplikování těchto technik v každodenním životě dochází ke snížení stresu, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a imunity a významnému zlepšení pozornosti a soustředění. Pravidelným tréninkem se osvobodíte od svých automatických vzorců myšlení, dokážete více vnímat přítomný okamžik a získáte celkově větší emoční stabilitu.
Na webináři se konkrétně dozvíte:
- Jak pracovat se stresem v jakékoli oblasti života – ve vztazích, rodině či práci?
- Jak díky mindfulness zvládat obtíže jako nespavost, stres z jídla, úzkosti nebo bolesti?
- Jak se naučit být více v přítomnosti a neztrácet se stále ve svých myšlenkách?
- Jak zpomalit, zastavit a získat více pozornosti sami na sebe?
- Jak díky redukci stresu můžeme zlepšit svoje zdraví a celkově přispívat k dlouhověkosti?
- Jak začlenit mindfulness do každodenního života a jak návyk skutečně dlouhodobě udržet?
Profesor medicíny Jon Kabat-Zinn prosadil mindfulness v západní vědě a vyvinul ucelenou metodu MBSR (snižování stresu prostřednictvím mindfulness). Lektorka Paula Fassati PhD. získala své zkušenosti během certifikace pro výuku metody MBSR od lektorů vyučených právě Jonem Kabat-Zinnem. Naučte se od ní základy mindfulness i vy, snižte svůj dlouhodobý stres, zlepšete prožívání svých emocí a života celkově.
„Pokud žijeme v automatickém nastavení nevědomých reakcí, prošvihneme svůj život. Mindfulness nás učí vědomí přítomného okamžiku.“
--prof. Jon Kabat-Zinn
Zpětné vazby účastníků:
Lektorka
Paula Fassati
Paula je lektorka a konzultantka v oboru mindfulness, vztahového poradenství a výchovy dětí.
Paula absolvovala koučovací a mindfulness výcvik (MBSR) a nespočet kurzů o vztazích a výchově. Je certifikovanou AMI montessori asistentkou. Má doktorát v oboru kulturní a sociální antropologie na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy.
Jakožto manželka a maminka dvou dětí založila projekt Lepší rodina, který se zaměřuje na témata partnerských vztahů, výchovy a práce s emocemi pomocí mindfulness.
Paula také pomáhá partnerům zlepšit komunikaci mezi sebou a rodičům lépe řešit vyhrocené emoční situace s dětmi. Při své práci se zaměřuje na rozvoj emocionální inteligence, laskavosti, komunikace a mindfulness (všímavosti).
