Záznamy webinářů LUKÁŠE HAVRÁNKA

1. EFEKTIVNÍ PLÁNOVÁNÍ: Jak stihnout víc za méně času a jak správně stanovovat priority?

V dnešní rychlé době se stále měnícími technologiemi a rostoucím zatížením se mnozí z nás cítí přetížení a pod tlakem. Schopnost efektivně si plánovat čas může být rozdílem mezi úspěchem a vyčerpáním. Existuje mnoho knih a příruček time-managementu – od těch jednoduchých, přes velmi komplexní systémy. Prošli jsme většinu z nich a vybrali to, co je pro správnou organizaci času v 21. století klíčové. Připravili jsme praktické rady a tipy, které vám pomohou dostat teorii do udržitelné praxe.

Time-management není jen o tom, jak efektivně si plánovat pracovní úkoly. Je to také o tom, jak najít čas pro sebe, svou rodinu a své koníčky. V konečném důsledku je cílem nejen zlepšit produktivitu, ale také kvalitu vašeho života.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

•  Jak si nastavit systém, ve kterém budete mít jasno v tom, co potřebujete udělat dnes, tento týden i v delším horizontu?
•  Jak si ujasnit priority tak, abyste mohli věnovat energii tomu, co má skutečný dopad – místo toho, abyste řešili jen naléhavé, ale méně důležité věci?
•  Jak si udržet vlastní směr a nenechat se pohltit požadavky okolí, které sice znějí důležitě, ale odvádějí vás od vašich vlastních cílů?
•  Jak si rozvrhnout denní agendu tak, aby odpovídala vaší energii a zároveň jste se vyhnuli vyčerpání a riziku vyhoření?
•  Jak zavést do svého dne jednoduché rutiny, které vám pomohou lépe zvládat stres, zpomalit v pravý čas a vytvořit si větší vnitřní klid?
•  A jak si osvojit techniky, díky kterým dokážete odmítat bez pocitu viny, a zároveň si udržet zdravé vztahy i potřebný osobní prostor?

Pusťte si tento praktický webinář a naučte se hlavní principy organizace času, plánování a vyhodnocování týdne či práci s e-maily a kalendářem. Naučíte se používat metody, díky kterým dokončíte více věcí, vnesete do svého života více řádu a získáte opravdovou kontrolu nad svým časem. Získáte tak jednoduchý systém, díky kterému budete pracovat s větší lehkostí – a přesto dokončíte víc.

2. HLUBOKÉ SOUSTŘEDĚNÍ: Jak získat klid ve světě chaosu?

Máte pocit, že vás telefon, sociální sítě či jiná „dopaminová lákadla“ okrádají o čas a pozornost? Chtěli byste se naučit odolávat nutkání kontrolovat každé upozornění a zkrotit své FOMO (fear of missing out), když zrovna dostupní nejste? A díky jakým praktickým tipům můžete zásadně zlepšit svoji pozornost a efektivitu v práci a být delší dobu plně soustředění?

Vědecké výzkumy ukazují, že právě schopnost soustředit se jeklíčovým faktorem úspěchu v mnoha životních oblastech – stihneme více práce za méně času, dokážeme lépe naslouchat, máme lepší empatii, a naše vztahy jsou naplněnější, protože jsme tady více pro druhé, a nejen pro displej telefonu.

Existuje mnoho knih a příruček time-managementu – od těch jednoduchých, přes velmi komplexní systémy. Prošli jsme většinu z nich a vybrali to, co je pro správnou organizaci času v 21. století klíčové. Připravili jsme praktické rady a tipy, které vám pomohou dostat teorii do udržitelné praxe.

Na webináři se dozvíte:

• Jak fungují dopaminové závislosti a jak jim tolik nepodléhat?
• Jak být více efektivní v práci, kde nás vyrušují kolegové, šéfové či rodinní příslušníci při práci doma?
• Jak se zbavit nutkání neustále kontrolovat telefon a jak zkrotit své FOMO (fear of missing out)?
• Jak předejít bezmyšlenkovitému scrollování sociálními sítěmi?
• Jak se nenechat vyrušovat naším okolím ani vlastními myšlenkami?
• Jak obnovovat energii během dne a umět naši pozornost osvěžit, abychom zvládli být déle soustředěni?
• Jaké nástroje, aplikace a návyky nám mohou na cestě k hlubšímu soustředění pomoci?
• Jak se naučit být častěji v přítomném okamžiku, najít více klidu a zachovat si vnitřní svobodu v 21. století?

Na webináři se naučíte, jak déle pracovat bez vyrušení a jak se ubránit nutkání neustále kontrolovat telefon, sociální sítě či e-mail. Získáte praktické tipy, jak zlepšit svoji pozornost a soustředění ve světě plném notifikací a snahy mnoha firem ovládnout náš dopaminový systém. Díky tomu získáte více spokojenosti, klidu a životního naplnění – méně času na mobilu, více času na život.

3. DOPAMIN JAKO KLÍČ: Jak mít výrazně více energie, motivace a chuti do života?

Ve světě, který nikdy nespí, kde technologie umožňují 24/7 připojení a kde se od nás očekává, že budeme neustále produktivní, se vyčerpání stává naším stálým společníkem. Ačkoli bojujeme proti únavě útěkem k sociálním sítím, nekonečným přísunem kofeinu či jinými krátkodobými řešeními, tato strategie často selhává, protože neřeší kořenové příčiny problému. Tím správným řešením může být chytřejší zacházení s naším dopaminem.

Dopamin je neuropřenašeč, který v našich životech ovlivňuje bez nadsázky úplně všechno. Klíčový problém v dnešní době je však jeho snadná a rychlá dostupnost. Příliš takzvaného „levného dopaminu“ totiž může stát za problémy s motivací, spokojeností, sebeovládáním, schopností se soustředit a dalšími věcmi. Pokud máte pocit, že vás nic nebaví, nic nemotivuje a sebemenší komplikace v životě představuje problém, tak pro vás znalost fungování dopaminu může představovat zásadní životní průlom.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

•  Jak fungují dopaminové závislosti a jak s nimi pracovat? Jak zkrotit vliv algoritmů na naše životy?
•  Jak rozlišovat mezi levným a drahým dopaminem a jak jej využít ve svůj prospěch?
•  Jak ovlivňuje dopamin naši motivaci, pozornost a efektivitu?
•  Jak překonat ranní brain fog a jak přirozeně po ránu nastartovat mozek bez nutnosti kofeinu?
•  Jak můžete obnovit a udržet zdravou hladinu dopaminu? A jak na správný management své energie?
•  Jak být častěji v přítomném okamžiku, najít více klidu a zachovat si vnitřní svobodu?
•  Jaké konkrétní opatření a návyky můžete zavést, abyste zvýšili svou efektivitu? A jaké aplikace vám ve vaší cestě mohou pomoci?

Na webináři se naučíte, jak správně využívat dopamin pro dosažení lepších výsledků a spokojenosti. Získáte praktické tipy, jak se vyhnout dopaminovým pastím a jak zlepšit svou pozornost, soustředění a motivaci ve světě plném rušivých prvků. Dozvíte se, jak najít lepší rovnováhu mezi prací a odpočinkem, a jak dosáhnout celkově většího životního naplnění. Pokud se naučíte dopamin lépe kontrolovat, budete mít doslova každý den o trochu lepší.