Záznamy webinářů PAULY FASSATI

1. EMOCE POD VĚDOMOU KONTROLOU: Jak zvládat své emoce, aby nás tolik neovládaly? A jak lépe rozumět emocím druhých?

Jedna z nejdůležitějších dovedností pro úspěšný osobní i pracovní život je rozumět a správně pracovat se svými emocemi. Emoční inteligence je schopnost rozpoznat potřeby sebe i druhých a podle toho umět jednat. Lidé s vysokou emoční inteligencí jsou spokojenější, mají hlubší vztahy, více empatie, jsou lepšími leadery a pociťují více životního naplnění.

A dobrá zpráva – současné výzkumy ukazují, že můžeme svou emoční inteligenci výrazně zlepšit a doslova fyziologicky posílit části mozku, které emoce zpracovávají. Podle studií je EQ narozdíl od IQ daleko více naučitelné a můžeme ho v průběhu života zvýšit.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak zacházet se vztekem, rozrušením, stresem či úzkostí? Jak mít nad svými emocemi celkově větší nadhled?
• Jaké návyky můžeme použít pro svoji psychohygienu a získání více klidu a emoční stability?
• Které konkrétní techniky pomáhají k rozvoji emoční inteligence u sebe i druhých?
• Jak pomocí mindfulness změnit nastavení mozku a získat větší kontrolu nad přítomným okamžikem?
• Jak lépe pojmenovat své pocity a potřeby? A jak se naučit komunikovat své emoce s druhými?
• Jaké praktické metody kontroly dechu či vizualizace nám mohou poskytnout první pomoc, když nás emoce začínají zaplavovat a my ztrácíme kontrolu?
  

2. MÉNĚ STRESU, VÍCE KLIDU: Jak se zbavit nadměrného přemýšlení o problémech a znovu získat emoční stabilitu?

Mindfulness je mentální dovednost naší mysli být v přítomném okamžiku, vychází z tisícileté meditační tradice, ale zároveň jsou její efekty podloženy rozsáhlým výzkumem z oblasti neurověd. Učí nás, jak se můžeme přestat neustále zabývat minulostí nebo budoucností a začít žít plně ve chvíli, kterou právě prožíváme.

Díky aplikování těchto technik v každodenním životě dochází ke snížení stresu, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a imunity a významnému zlepšení pozornosti a soustředění. Pravidelným tréninkem se osvobodíte od svých automatických vzorců myšlení, dokážete více vnímat přítomný okamžik a získáte celkově větší emoční stabilitu.

Profesor medicíny Jon Kabat-Zinn prosadil mindfulness v západní vědě a vyvinul ucelenou metodu MBSR (snižování stresu prostřednictvím mindfulness). Lektorka Paula Fassati, Ph.D. získala své zkušenosti během certifikace pro výuku metody MBSR od lektorů vyučených právě Jonem Kabat-Zinnem.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak pracovat se stresem v jakékoli oblasti života – ve vztazích, rodině či práci, a přitom si udržet duševní pohodu a nenechat se stresem tak často ovládnout?
• Jak díky mindfulness zvládat obtíže jako nespavost, stres z jídla, úzkosti nebo bolesti?
• Jak se naučit být více v přítomnosti, neztrácet se stále ve svých myšlenkách a skutečně si užívat každodenní okamžiky bez neustálého zahlcení vnitřním dialogem?
• Jak zpomalit, zastavit se a získat více pozornosti sami na sebe, aniž byste se cítili provinile nebo měli pocit, že "plýtváte časem"?
• Jak díky redukci stresu můžeme zlepšit svoje zdraví a celkově přispívat k dlouhověkosti?
• Jak začlenit mindfulness do každodenního života, překonat počáteční překážky a jak tento návyk skutečně dlouhodobě udržet?
  

3. CO VÍ VĚDA O VZTAZÍCH: Jak budovat úspěšné partnerské vztahy díky emoční inteligenci?

Páry se často potýkají s neshodami, hádkami či naopak dusnem a „tichou domácností“ – v soužití dvou osob je to zcela přirozené. Nejsou-li však problémy konstruktivně a včas řešeny, vztah se může dostat na tenký led. Výsledky současných vědeckých výzkumů ukazují, co můžeme dělat jinak a lépe. Dorazte na náš webinář a naučte se podložené metody, které vám v tom pomohou.

Webinář vede Paula Fassati PhD., která má profesionální trénink prestižního Gottman Institutu, předního světového pracoviště zkoumajícího vztahy. V tomto praktickém webináři vyvrací některé zakořeněné mýty o partnerské komunikaci a přináší tipy a metody, jak ve vztazích posilovat to dobré – společnou vizi, znalost potřeb druhého, práci s emocemi či vytváření takzvaných „pozitivních interakcí“. Díky všem těmto technikám lze zásadně zlepšit průběh hádek a zvýšit šanci na celkově spokojenější vztah. 

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Co jsou podle studií hlavní principy ovlivňující spokojenost vztahu?
• Co naopak vztahy nejčastěji poškozuje a dlouhodobě ničí? A co s tím můžeme aktivně dělat?
• Jak komunikovat své potřeby, jak sdělovat zpětnou vazbu, tak aby padala na úrodnou půdu?
• A jak se vyvarovat snahy „měnění“ druhého? Ale jak zároveň na vztahu pracovat, aby rostl? 
• Jak ve vztazích zvládat lépe emoce? Jak deeskalovat konflikty? A jak naopak propuklé konflikty konstruktivně řešit?
• Jaké praktické nástroje vám mohou pomoci ke spokojenějšímu párovému životu?
  

4. CO VÍ VĚDA O VÝCHOVĚ: Jak rozumět dětským emocím, vychovat spokojenější dítě a obstát jako rodič?

Způsob, jakým reagujeme na dětské emoce, formuje nejen aktuální atmosféru doma, ale i to, jak bude dítě jednou přemýšlet o sobě, o chybách i o svých budoucích vztazích. Výzkumy dlouhodobě ukazují, že děti si z náročných situací neodnášejí jen samotný konflikt, ale především způsob, jakým byl řešen. Právě proto je schopnost porozumět emocím a pracovat s nimi klíčová pro budování vnitřní stability, odolnosti a zdravé sebedůvěry.

Je neurobiologicky dokázané, že vy i vaše dítě, ať je jakkoli staré, můžete společně vytrénovat svůj mozek a ve zvládání emocí se zásadně zlepšit. Pomůže vám k tomu lepší porozumění podvědomým procesům v mozku, stejně jako praktické natrénování technik, které vám v tom při reálných situacích pomohou. Díky tomu získáte více klidu a rodičovské sebedůvěry.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Co přesně znamená evidence-based parenting (výchova dětí podle poznatků současné vědy) a jak jej převést do každodenního života.
• Jak umět uklidnit emoce sebe a svého dítěte a jak snížit šanci na rozvinutí dramatické situace. Jak funguje dětský mozek v emočně vypjaté situaci a proč někdy „neposlouchá“.
• Jak přistupovat ke sporům s dětmi a jak zvládat jejich vztek. Jak nastavovat pevné a respektující hranice, které dávají smysl.
• Jak vést dítě k tomu, aby mělo vnitřní radost z učení a objevování, místo aby čekalo na ocenění zvenčí.
• Jaké praktické nástroje vám mohou pomoci k celkově spokojenějšímu rodinnému životu.
• Jak umět odpočívat a obnovovat svoji rodičovskou energii a nenechat se náročnými situacemi pohltit.